نام:
هوازی پله
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
پله برقی
توضیحات:
آماده سازی:
بر روي پدال بايستيد و ميله هاي دستگها را در دستان بگيريد سپس برنامه دلخواه خود را انتخاب کنيد
اجرا:
وزن بدن خود را روي يک پدال انداخته و اجازه دهيد تا پدال ديگر بالا بيايد، لحظه اي مکث کرده و اين کار را به حالت عکس انجام دهيد
هدف:
چهارسر ران
سینرژی:
سرینی بزرگ | ساق
تثبیت کننده ها:
نعلی
Name:
Indoor Cardio Stepper-Starting
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
پله برقی
Descriptions:
Preparation:
Step on pedal platforms and grasp handle rails. Select desired program.
Execution:
Shift bodyweight on one pedal to lower it and allow other pedal to raise. Stop and return by stepping in opposite direction.
Target:
Quadriceps
Synergist:
Gluteus Maximus | Gastrocnemius
Stabilizers:
Soleus
