هوازی الپتيکال با دست

شناسه

نام:

دسته بندی

نوع:

پایه

مکانیزم:

چند مفصلی

جهت:

فشار

تجهیزات اصلی:

الپتیکال

دستورالعمل

توضیحات:

همينطور ميتوانيد به سمت عقب نيز پدال بزنيد

آماده سازی:

بر روی پدالهای دستگاه بايستيد و ميله های متحرک آن را در دست بگيريد سپس برنامه مورد نظر خود را انتخاب کنيد

اجرا:

با سرعت متعادل به سمت جلو پدال بزنيد

عضلات درگیر

هدف:

چهار سر ران | سرینی بزرگ

سینرژی:

قفسه سینه | دلتوئید قدامی | دلتوئید خلفی | پشت بازو | ساق

تثبیت کننده ها:

نعلی

Name:

Indoor Cardio Elliptical Crosstrainer, With Arms

Classification

Type:

Basic

Mechanics:

Compound

Direction:

Push

Main Equipment:

الپتیکال

Instructions

Descriptions:

It´s also possible to pedal backwards. Adjust training level by changing resistance and/or speed.

Preparation:

Step on foot platforms and grasp lever bars. Choose any program and start.

Execution:

Pedal forward with moderate speed. Arm levers move back and forth.

Muscles

Target:

Quadriceps | Gluteus Maximus

Synergist:

Pectoralis Major, Sternal | Deltoid, Anterior | Deltoid, Posterior | Triceps Brachii | Gastrocnemius (as heels rise slightly off platform)

Stabilizers:

Soleus

موارد دیگر...