نام:
هوازی الپتيکال بی دست
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
الپتیکال
توضیحات:
آماده سازی:
بر روی پدالهای دستگاه بايستيد و ميله ثابت آن را در دست بگيريد سپس برنامه مورد نظر خود را انتخاب کنيد
اجرا:
با سرعت متعادل به سمت جلو پدال بزنيد
هدف:
چهارسر ران | سرینی بزرگ
سینرژی:
ساق
تثبیت کننده ها:
نعلی
Name:
Indoor Cardio Elliptical Crosstrainer
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
الپتیکال
Descriptions:
Preparation:
Step on foot platforms and grasp fixed bars. Choose any program and start.
Execution:
Pedal forward with moderate speed.
Target:
Quadriceps | Gluteus Maximus
Synergist:
Gastrocnemius (as heels rise slightly off platform)
Stabilizers:
Soleus
