نام:
گردش شکم با توپ
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
جیم بال
تجهیزات جانبی:
مت
هدف:
مورب
سینرژی:
خم کننده لگن
تثبیت کننده ها:
Name:
Fitness Ball Twist, Supine
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
جیم بال
Additional Equipments:
مت
Descriptions:
Preparation:
Lie supine on floor and place arms out to side. Fix ball between ankles. Hold knees above hips with legs flexed right-angled.
Execution:
Twist hips to lower legs to one side until thighs touch floor. Twist to opposite side. Repeat.
Target:
Obliques
Synergist:
Hip Flexors
Stabilizers:
