نام:
توپ قفسه
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
جیم بال
آماده سازی:
توپ را با دو دست نگداريد بطوري که دستان شما در دو طرف توپ قرار گيرند و توپ را مقابل خود نگهداريد
اجرا:
با فشار توپ دستها را تا حد امکان به هم نزديک کنيد، سپس به حالت عادي بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Fitness Ball Shoulder Adduction
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
جیم بال
Preparation:
Put hands against sides of fitnessball and hold ball to front. Keep arms slightly flexed.
Execution:
Move hands together by squeezing fitnessball as much as possible. Return and repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
