نام:
توپ شنا شيب پائين
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
جیم بال
تجهیزات جانبی:
مت
توضیحات:
آماده سازی:
در حالت شنا قرار بگيريد بطوري که پاها بر روي توپ و دست ها بازتر از عرض شانه باشند و بدن را صاف نگهداريد
اجرا:
دستها را خم کرده تا بالاتنه به سمت زمين نزديک شود تا جايي که آرنج ها زاويه نود درجه بگيرند سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Fitness Ball Pushup Decline
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
جیم بال
Additional Equipments:
مت
Descriptions:
Preparation:
Put hands slightly wider than shoulderwide on mat. Place lower legs on fitnessball and keep body straight. Upper arms remain perpendicular to body.
Execution:
Bend arms to lower body toward floor until elbows are flexed right-angled. Return, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
