نام:
پشت بازو هالتر خم نشسته بر نيمکت لاری
نوع:
پایه
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
هالتر خم
تجهیزات جانبی:
نیمکت لاری
آماده سازی:
هالتر خم را با دستاني به عرض شانه باز گرفته، بر روي نيمکت لاری به عکس نشسته به پشتي تکيه کرده و هالتر را پشت گردن نگهداريد تا نوک آرنجها رو به بالا باشند
اجرا:
با کشش دستها هالتر را بالا برده تا جايي که دستها به زمين عمود شوند سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پشت بازو
تثبیت کننده ها:
Name:
EzBar Triceps Extension, Seated, Preacher Bench
Type:
Basic
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
هالتر خم
Additional Equipments:
نیمکت لاری
Preparation:
Grasp ez-bar with shoulderwide overhand grip and sit on preacher bench in reverse position. Place back against pad. Keep elbows overhead pointing upward with upper arms in vertical position and hands behind neck.
Execution:
Extend forearms overhead until arms are straight. Return to full flexion. Repeat.
Target:
Triceps Brachii
Stabilizers:
