نام:
سرشانه از جلو هالتر خم
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
هالتر خم
توضیحات:
آماده سازی:
پاها به عرض شانه باز بايستيد و هالتر خمي را با دستاني به عرض شانه باز از رو بگيريد و در مقابل ران پاها نگهداريد و کمي آرنج دستها را منعطف کنيد
اجرا:
دو دست را بطور همزمان بالا برده تا جايي که به موازات زمين قرار گيرند سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
EzBar Front Raise-Starting
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
هالتر خم
Descriptions:
Preparation:
Grasp barbell with shoulderwide overhand grip and stand upright. Hold barbell in front of thighs. Keep elbows slightly flexed.
Execution:
Raise barbell up in circular motion until upper arms are about parallel to floor or slightly higher. Return and repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
