نام:
باندکشی ايستاده
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
کش لاستيکی يا باند کشی
آماده سازی:
صاف بايستيد و پاها را به عرض شانه باز کنيد، زانوان را منعطف کرده و کش لاستيکی يا باند کشی دولا زير پاها قرار داده و دو سر آن را با دست بگيريد
اجرا:
ضمن نزديک نگهداشتن آرنج به بدن دستها را همزمان بالا بکشيد و سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Elastic Band Row Standing
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
کش لاستيکی يا باند کشی
Preparation:
Stand upright with feet shoulderwide apart and knees slightly flexed. Put Elastic Band under feet and squat down to grasp ends of Elastic Band nearby knees. Return to upright position.
Execution:
Row upper arms up until parallel to floor. Keep elbow close to torso. Return, keep arms slightly flexed. Repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
