نام:
باندکشی زيربغل دمر
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
کش لاستيکی يا باند کشی
تجهیزات جانبی:
مت
آماده سازی:
دمر بر روی زمين دراز بکشيد و دو سر کش لاستيکی يا باند کشی دولا را به دور دستان خود بپيچيد، دستها را به سمت جلو و بالا سر ببريد و سر را در حالت عادي ثابت نگهداريد
اجرا:
دو دست را به صورت همزمان به سمت بدن و عقب بکشيد تا کش به پشت گردن برسد و آرنج ها زاويه 45 درجه به خود بگيرند
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Elastic Band Lat Pulldown Prone
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
کش لاستيکی يا باند کشی
Additional Equipments:
مت
Preparation:
Lie prone on mat and keep body straight. Raise arms and grasp Elastic Band with hands beyond head.
Execution:
Pull upper arms toward torso until Elastic Band is behind neck and elbows are flexed right-angled.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
