نام:
باندکشی کشش پشت سر جفت دست
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
باند لاستيکی يا کشی
آماده سازی:
صاف ايستاده و دو سر باند لاستيکی يا کشی دولا را پشت خود بگيريد
اجرا:
هر دو دست را بطور همزمان از هم دور کنيد و اين حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پشت بازو
تثبیت کننده ها:
Name:
Elastic Band Extension, Behind Head, Variation
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
باند لاستيکی يا کشی
Preparation:
Stand upright, grasp Elastic Band and hold one hand behind lower back with palm facing away. Hold other hand behind head with palm facing head and upper arm pointing up.
Execution:
Simultaneously extend both arms. Return and repeat. Continue with opposite side.
Target:
Triceps Brachii
Stabilizers:
