نام:
باندکشی کشش پشت سر
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
یباند لاستيکی يا کشي
آماده سازی:
صاف ايستاده و دو سر باند لاستيکي يا کشي دولا را با هر دو دست پشت خود بگيريد
اجرا:
دست بالايي را به سمت بالا کشيده در حالي که دست پائين را ثابت نگهداريد و اين حرکت را براي هر دست به دفعات تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Elastic Band Extension, Behind Head
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
یباند لاستيکی يا کشي
Preparation:
Stand upright, grasp Elastic Band and hold one hand behind bottom with palm facing away. Hold other hand behind head with palm facing head and upper arm pointing up.
Execution:
Extend arm above head. Return and repeat. Continue with opposite side.
Target:
Triceps Brachialis
Stabilizers:
