نام:
پهلو دمبل ايستاده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
دمبل
توضیحات:
آماده سازی:
با يک دست دمبلي را برداريد و بايستيد، دست را صاف کرده و دمبل را در کنار باسن نگهداري
اجرا:
بالاتنه را به سمت دمبل از پهلو خم کرده و دوباره به بالا برگرديد، سپس اين حرکت را براي هر دست به دفعات تکرار کنيد
هدف:
مورب
تثبیت کننده ها:
Name:
Dumbbell Side Bend
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
دمبل
Descriptions:
Preparation:
Grasp dumbbell with one hand and stand upright. Keep arm straight and hold dumbbell besides thigh.
Execution:
Bend torso to one side, return by bending to other direction. Continue with opposite side.
Target:
Obliques
Stabilizers:
