نام:
ساکسون دمبل از پهلو
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
دمبل
توضیحات:
آماده سازی:
دو دمبل برداشته و پا به عرض شانه و صاف بايستيد، دستها را بالا آورده بطوري که قسمت بازوان به موازت زمين و قسمت ساعد عمود بر زمين قرار گيرند
اجرا:
بالاتنه را به پهلو خم کرده و دستها را به پيروي از آن به طرفين هدايت کنيد، سپس حرکت را به سمت عکس انجام داده و به دفعات تکرار کنيد
هدف:
مورب
تثبیت کننده ها:
Name:
Dumbbell Saxon Side Bend
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
دمبل
Descriptions:
Preparation:
Grasp dumbbells and stand upright. Hold upper arms besides shoulders about parallel to floor and let forearms point up.
Execution:
Bend torso to either side. Let hands follow motion. Return, rest for a short moment in upright position and continue bending torso to opposite side. Return and repeat.
Target:
Obliques
Stabilizers:
