نام:
سرشانه از جلو دمبل تک
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
دمبل
آماده سازی:
با يک دست دمبل برداريد و صاف بايستيد و دمبل را مقابل ران پای موافق نگهداريد
اجرا:
دمبل را بالا ببريد تا جايی که دست به موازات زمين قرار گيرد سپس به حالت اول بازگشته و تمرين را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Dumbbell Front Raise, One Arm
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
دمبل
Preparation:
Grasp dumbbell with one hand and stand upright. Hold dumbbell in front of thigh, keep arm slightly flexed and let palm face thigh.
Execution:
Raise dumbbell up until upper arm is parallel to floor or slightly higher. Return and repeat. Continue with oosite side.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
