نام:
سرشانه از جلو دمبل جفت
نوع:
پایه
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
دمبل
توضیحات:
آماده سازی:
دو دمبل برداريد و بايستيد، پشت را صاف کنيد و دمبل ها را در مقابل ران پاها نگهداريد
اجرا:
دمبل ها را بالا آورده و به موازات زمين برسانيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Dumbbell Front Raise
Type:
Basic
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
دمبل
Descriptions:
Preparation:
Grasp dumbbells and stand upright. Hold dumbbells in front of thighs, keep arm slightly flexed and let palm face thigh.
Execution:
Raise dumbbells up until upper arms are parallel to floor or slightly higher. Return and repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
