نام:
فلای دمبل خوابيده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
دمبل
تجهیزات جانبی:
نیمکت تخت
آماده سازی:
دو دمبل برداريد و بر روي نيمکت به پشت دراز بکشيد، دمبلها را بالاي سينه نگهداريد و دستان را منعطف کنيد، در اين حال مي بايست نوک آرنج شما به سمت بيرون باشد
اجرا:
دست ها را همزمان باز کرده و پاوين بياوريد تا جايي که آرنج همسطح نيمکت قرار گيرد سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Dumbbell Fly Lying
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
دمبل
Additional Equipments:
نیمکت تخت
Target:
Synergist:
Stabilizers:
