نام:
ددليفت پا صاف با دمبل
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
دمبل
توضیحات:
آماده سازی:
دو دمبل برداريد و بايستيد، دستها را صاف کرده و دمبل ها را در دو طرف بدن نگهداری
اجرا:
با انعطاف زانو از ناحيه کمر خم شده و دمبل ها را به انگشتان پاها نزديک کنيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Dumbbell Dead Lift, Stiff Legs
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
دمبل
Preparation:
Keep looking ahead throughout the exercise. Range of motion depends on actual hip flexibility.
Execution:
Grasp dumbbells and stand upright. Keep arms straight and hold dumbbells besides thighs.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
