نام:
پرس زير سينه دمبل
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
دمبل
تجهیزات جانبی:
نیمکت شیبدار
آماده سازی:
بر روی لبه نيمکت با شيب پائين نشسته و دو دمبل را بر روی ران پاها قرار دهيد، همزمان با دراز کشيدن بر روی نيمکت دمبل ها را بالاي سينه ببريد و دستان را منعطف نگهداريد
اجرا:
با خم کردن آرنج و عمود نگهداشتن ساعد به زمين دمبل ها را سطح سينه پايين آروده و سپس به حالت اول بازگرديد و اين حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Dumbbell Bench Press Decline
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
دمبل
Additional Equipments:
نیمکت شیبدار
Target:
Synergist:
Stabilizers:
