نام:
پشت بازو سيم کش از پائين ايستاده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
آماده سازی:
طناب را به سر سيم کش متصل کرده و ارتفاع آن را در پائين تنظيم کنيد، پشت به آن در حالت يک قدم به جلو ايستاده و دو سر طناب را با دستان از پشت بگيريد، نوک آرنج را به سمت بالا نگهداريد و زانوان را منعطف نماييد
اجرا:
دستها را به سمت بالا کشيده و سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Triceps Extension, Standing
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Preparation:
Grasp low puller cable rope attachment and stand upright facing away from pulley. Keep elbows overhead pointing upward with upper arms in vertical position and hands behind neck.
Execution:
Extend forearms overhead until arms are straight. Return to full flexion. Repeat.
Target:
Stabilizers:
