نام:
پشت بازو سيم کش از پائين نشسته
نوع:
پایه
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
تجهیزات جانبی:
نیمکت تخت
توضیحات:
آماده سازی:
طناب را به سر سيم کش متصل کرده و ارتفاع آن را در پائين تنظيم کنيد، پشت به آن بر روی نيمکت نشسته و دو سر طناب را با دستان از پشت بگيريد، نوک آرنج ها را به سمت بالا نگهداشته و دست ها را از ناحيه آرنج خم کنيد
اجرا:
دستها را به سمت بالا کشيده و سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Triceps Extension, Seated
Type:
Basic
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Additional Equipments:
نیمکت تخت
Descriptions:
Preparation:
Grasp low puller cable rope attachment and sit on flat bench facing away from pulley. Keep elbows overhead pointing upward with upper arms in vertical position and hands behind neck.
Execution:
Extend forearms overhead until arms are straight. Return to full flexion. Repeat.
Target:
Stabilizers:
