نام:
پشت بازو سيم کش خوابيده کشيده تک دست
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
تجهیزات جانبی:
نیمکت تخت
توضیحات:
آماده سازی:
سيم کش را در ارتفاع پائين تنظيم کرده و پشت به آن بر روی نيمکت دراز بکشيد، با يک دست سر سيم را از محل برآمده بگيريد، قسمت بازو را موازی زمين نگهداشته و با خم کردن دست از ناحيه آرنج سر سيم را در کنار سر خود نگهداريد
اجرا:
سيم را به سمت بالا کشيده و سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Triceps Extension, Lying, One Arm
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Additional Equipments:
نیمکت تخت
Descriptions:
Preparation:
Lie supine on flat bench and grasp end of low pulley cable. Bring upper arm into vertical position and hold hand besides head. Let elbow point away from stack.
Execution:
Extend arm completely. Return and repeat. Continue with opposite side.
Target:
Stabilizers:
