نام:
پشت بازو سيم کش خوابيده کشيده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
تجهیزات جانبی:
نیمکت تخت
توضیحات:
آماده سازی:
ميله را به سر سيم کش متصل کرده و ارتفاع آن را در پائين تنظيم کنيد، پشت به آن بر روي نيمکت دراز بکشيد و ميله را با هر دو دست باز به عرض شانه از رو بگيريد، قسمت بازو را به زمين عمود نگهداريد و با خم کردن دستها از آرنج ميله را مقابل پيشاني نگهدرا
اجرا:
دست ها را به سمت بالا بکشيد و سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Triceps Extension, Lying
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Additional Equipments:
نیمکت تخت
Target:
Stabilizers:
