نام:
فلای سيم کش تک دست از زير
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش کراس پایین
توضیحات:
آماده سازی:
دستگيره رکابي را به سيم کش متصل کرده و ارتفاع آن را پائين بياوريد، پهلو به سيم کش زانو بزنيد، با يک دست دستگيره را گرفته و نوک آرنج را به سمت بيرون نگهداريد
اجرا:
دست را به سمت بالا و جلو بکشيد تا همسطح سينه قرار گيرد، سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Standing Fly From Below One Arm
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش کراس پایین
Descriptions:
Preparation:
Grasp one low pulley stirrup. Kneel besides stack, keep hips and knees slightly flexed. Let elbow point to side.
Execution:
Move arm to front until height of chest. Keep elbow fixed and facing down in upper position. Return and repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
