نام:
فلای سيم کش از زير ايستاده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش کراس پایین
آماده سازی:
دستگيره هاي رکابي را به سر سيم هاي دستگاه کراس متصل کرده و در ميانه دستگاه بايستيد، دستگيره ها را در ارتفاع پائين تنظيم کرده و نگهداريد، زانوان را منعطف کرده و نوک آرنج ها را به بيرون نگهداريد
اجرا:
دستها را به سمت بالا و يکديگر بکشيد تا در مقابل سينه به يکديگر برسند، سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Standing Fly From Below
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش کراس پایین
Preparation:
Grasp two opposing low pulley stirrups. Stand centrical between weight stacks, keep hips and knees slightly flexed. Let elbows point to sides.
Execution:
Move arms toward each other in front until hands are at height of chest. Keep elbows fixed and facing down in upper position. Return and repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
