نام:
پهلو سيم کش
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
توضیحات:
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را پائين آورده، پهلو به آن بايستيد و با دست موافق آن را نگهداريد، پاها را به عرض شانه باز کرده و دستان را صاف نگهداريد
اجرا:
بالا تنه را به سمت پهولي بيرون کج کرده و به حالت اول بازگرديد و اين حرکت را برای هر طرف به دفعات تکرار کنيد
هدف:
مورب
تثبیت کننده ها:
ذوزنقه بالایی | ذوزنقه میانی | سرینی بزرگ
Name:
Cable Side Bend
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش پایین
Target:
Obliques
Stabilizers:
Trapezius, Upper | Trapezius, Middle | Gluteus Maximus
