نام:
شراگ سيم کش
نوع:
پایه
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را پائين آورده، به سر آن مليه اي وصل کرده و با هر دو دست از رو بگيريد
اجرا:
شانه ها را تا حد امکان بالا کشيده و سپس پائين بياوريد و اين حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
ذوزنقه بالایی
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Shrug
Type:
Basic
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Preparation:
Stand in front of low pulley and grasp bar with overhand grip. Keep arms straight.
Execution:
Pull shoulders as high as possible. Return and repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
