نام:
قايقی سيم کش نشسته دست باز
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش قایقی
توضیحات:
آماده سازی:
بر روي نيمکت سيم کش قايقي بنشينيد و ضمن تکه دادن پاي خود به پدال زانوان را منعطف کنيد و پشت خود را صاف نگهداريد
اجرا:
ميله سيم کش را به سمت کمر خود بکشيد و سر شانه هاي خود را از عقب به هم نزديک کنيد، سپس به حالت اول بازگرديد تا دستها تقريبا کشيده شوند، پشت را همچنان صاف نگهداشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Seated Row Wide Grip
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش قایقی
Descriptions:
Preparation:
Sit on Bench and grasp wide grip cable attachment. Place feet against platform, keep knees slightly flexed and sit upright.
Execution:
Pull grip toward waist. Simultaneously pull shoulder blades together. Return, keep arms slightly flexed as hands reach knees. Repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
