نام:
قايقی سيم کش عکس نشسته دست باز
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش قایقی
توضیحات:
آماده سازی:
ميله اي به سر سيم کش قايقي متصل کنيد و دو سر آن را از زير بگيريد و بر روي نيمکت بنشينيد، پاها را بر روي پدال قرار داده و زانوان را کمي منعطف کنيد
اجرا:
ميله را به سمت شکم بکشيد و سرشانه ها را از پشت به هم نزديک کنيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Seated Row Reverse Grip
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش قایقی
Descriptions:
Preparation:
Sit on bench and grasp wide grip cable attachment with underhand grip. Place feet against platform, keep knees slightly flexed and sit upright.
Execution:
Pull grip toward waist. Simultaneously pull shoulder blades together. Return, keep arms slightly flexed as hands reach knees. Repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
