نام:
قايقی سيم کش نشسته دست جمع
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش قایقی
توضیحات:
آماده سازی:
دستگيره جمع را به سيم کش قايقي متصل کرده و بر روي نيمکت آن بنشينيد، دستگيره را با دو دست گرفته، پشت خود را صاف نگهداشته و زانوان را کمي منعطف کنيد
اجرا:
دستگيره را به سمت شکم خود بکشيد و سرشانه ها را از پشت به يکديگر نزديک کنيد، سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Seated Row Narrow Grip
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش قایقی
Descriptions:
Preparation:
Sit on bench and grasp narrow grip cable attachment. Place feet against platform, keep knees slightly flexed and sit upright.
Execution:
Pull grip toward waist. Simultaneously pull shoulders blades together. Return, keep arms slightly flexed as hands reach knees. Repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
