نام:
قايقی سيم کش خم تک دست
نوع:
کمکی
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش پاین
توضیحات:
آماده سازی:
دستگيره رکابي را به سيم کش متصل کرده، آن را پائين بياوريد و مقابل آن بايستيد، دسنگيره را به يک دست گرفته و با پاي موافق يک قدم به عقب برداشته و کمي به جلو خم شود، زانوان را منعطف کرده و پشت خود را صاف نگهداريد و نهايتا دست ديگر خود را براي اتک
اجرا:
دستگيره را به سمت پهلوي خود بکشيد، سپس به حالت اول بازگشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
عضلات پشت
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Row One Arm Bentover
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش پاین
Descriptions:
Preparation:
Stand in front of low cable pulley and grasp stirup attachment. Step back, stand in step position and bend forward by flexing hips and knnes. Keep back straight. Extend working arm in direction of cable pulley and put other hand on same thigh
Execution:
Pull stirrup up toward side waist. Flex back and shoulder and let forearm follow motion. Return, keep arm slightly flexed, repeat.
Target:
Synergist:
Stabilizers:
