نام:
پشت بازو سيم کش عکس تک دست
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش بالا
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را بالا ببريد، روبروي آن بايستيد و با يک دست از زير آن را بگيريد، آرنج را به بدن چسبانده و ساعد را موازي زمين نگهداريد و کمي زانوان را خم کنيد
اجرا:
دستگيره را به سمت پائين بکشيد تا دست شما کاملا صاف شود و آرنج از موقعيت خود حرکت نکند، سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Pushdown, One Arm, Reverse Grip
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش بالا
Descriptions:
Preparation:
Stand in front of high pulley, grasp cable stirrup attachment with underhand grip. Hold elbow to side with upper arm vertical. Keep knees slightly flexed.
Execution:
Completely extend arm while elbow remains in position. Return until lower arm is just above parallel to floor. Repeat.
Target:
Stabilizers:
