نام:
پشت بازو سيم کش عکس
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش بالا
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را در بالا تنظيم کنيد و روبروي آن بايستيد، ميله اي به سر آن متصل کرده و با دو دست از زير بگيريد،آرنج ها را به پهلو چسبانده و زانوان را منعطف کنيد
اجرا:
با نگه داشتن موقعيت آرنج دست ها را پائين برده و کاملا بکشيد، سپس به حالت اول بازگردانده و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
پشت بازو
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Pushdown, Reverse Grip
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش بالا
Descriptions:
Preparation:
Stand in front of high pulley, grasp cable stirrup attachment with underhand grip. Hold elbow to side with upper arm vertical. Keep knees slightly flexed.
Execution:
Completely extend arm while elbow remains in position. Return until lower arm is just above parallel to floor. Repeat.
Target:
Triceps Brachii
Stabilizers:
