نام:
پشت بازو سيم کش
نوع:
پایه
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش بالا
توضیحات:
آماده سازی:
روبروي سيم کش بايستيد و دستگيره آن را بالا برده و ميله اي به آن متصل کنيد، ميله را با دو دست از رو بگيريد، آرنج ها را به بدن چسبانده و منعطف نگهداريد، به دلخواه خود جفت بايستيد و يا در حالت يک قدم به جلو
اجرا:
دستها را از حالت موازي با زمين به سمت پائين بکشيد و سپس به حالت اول بازگرديد و اين حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Pushdown
Type:
Basic
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش بالا
Descriptions:
Preparation:
Stand in front of high pulley, grasp cable bar with shoulderwide overhand grip. Hold elbows to sides with upper arms in vertical position. Keep knees slightly flexed, optionally apply step position and maintain stable stance.
Execution:
Completely extend arms while elbows remain in position. Return until lower arms are just above parallel to floor. Repeat.
Target:
Stabilizers:
