نام:
زيربغل قايقی سيم کش تک دست
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
توضیحات:
آماده سازی:
روبروی سيم کش زانو بزنيد و دستگيره آن را پائين آورده و با يک دست بگيريد
اجرا:
دستگيره را به سمت کنار کمر به داخل بکشيد و در طول حرکت آرنج را به بدن نزديک نگهداريد و حرکت را برای هر دست به دفعات تکرار کنيد
هدف:
عضلات پشت
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable One Arm Row
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش پایین
Descriptions:
Preparation:
Kneel in front of low cable pulley and grasp stirrup. Keep back upright.
Execution:
Pull attachment to side of weist body, keep elbow close to body and pull shoulder blade backward. Continue with opposite side.
Target:
Back, General
Synergist:
Stabilizers:
