نام:
سرشانه سيم کش تک دست
نوع:
پایه
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
توضیحات:
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را پائين آورده و پهلو به آن بايستيد و با دست مخالف آن را بگيريد
اجرا:
دست را از پهلو به بالا بکشيد تا جايي که آرنج هم تراز شانه قرار گيرد سپس به حالت اول بازگرديد، آرنج را منعطف نگهداشته و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Lateral Raise, One Arm
Type:
Basic
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش پایین
Descriptions:
Preparation:
Grasp low pulley cable stirrup and stand with resting arm facing toward pulley.
Execution:
Raise arm to side until elbow reaches height of shoulder. Keep elbow slightly flexed. Return and repeat. Continue with opposite side.
Target:
Deltoid, Lateral
Synergist:
Stabilizers:
