نام:
فلای تک دست زانو زده سيم کش
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش بالا
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را در بالا تنظيم کنيد و پهلو به آن زانو بزنيد و با دست نزديک به دستگيره آن را بگيريد
اجرا:
دست را بصورت باز به بالا هدايت کنيد و سپس به سمت بدن بکشيد و حرکت را به دفعات براي هر دست تکرار کنيد
هدف:
قفسه سینه
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Kneeling Fly One Arm
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش بالا
Target:
Synergist:
Stabilizers:
