نام:
کيک بک سيم کش خم
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
توضیحات:
آماده سازی:
روبروي سيم کش بايستيد، دستگيره آن را پائين بياوريد و انتهاي سيم را بگيريد، کم و زانوان را خم کنيد تا جايي که بالاتنه تقريبا به موازات زمين قرار گيرد، بازو را در حالت افقي نگهداريد و آرنج را به بدن بچسبانيد
اجرا:
درحالي که آرنج به بدن چسبيده و بازو ثابت است دست را از ناحيه آرنج کاملا به عقب بکشيد و حرکت را به دفعات براي هر دست تکرار کنيد
هدف:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Kickback, Bentover
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Descriptions:
Preparation:
Grasp end of low pulley cable and stand in front of pulley. Bend hips and knees until torso is almost parallel to floor. Bring upper arm into horizontal position and keep elbow close to body.
Execution:
Extend arm completely, keep elbow fixed. Return and repeat. Continue with opposite side.
Target:
Stabilizers:
