نام:
کفل سيم کش به داخل از پهلو ايستاده
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
سیم کش پایین
توضیحات:
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را پائين بياوريد و پهلو به پايه ديگر دستگاه بايستيد و با بند مخصوص پا سيم را به پاي موافق متصل کنيد پاي متصل را آزاد کنيد تا با کشش سيم به سمت پايه قرار گيرد
اجرا:
پاي متصل را به سمت پاي اتکا حرکت داده و آن را قيچي کنيد سپس به حالت اول بازگرديد و حرکت را براي هر کدام از پاها به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
نزدیک کننده ران
Name:
Cable Hip Adduction, Standing
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Push
Main Equipment:
سیم کش پایین
Descriptions:
Preparation:
Stand sideward to low pulley. Attach cable cuff to near leg adn step away toward opposite stack and grasp ballet bar. Stand on other foot and hold attached leg aligned with cable.
Execution:
Move leg toward stack until it crosses other leg. Return and repeat. Turn around and continue with opposite side.
Target:
Hip Adductors
Synergist:
