نام:
پولدان سيم کش از جلو دست صاف
نوع:
کمکی
مکانیزم:
تک مفصلی
جهت:
کشش
تجهیزات اصلی:
سیم کش بالا
آماده سازی:
دستگيره سيم کش را بالا آورده روبروي آن بايستيد و با دو دست ميله متصل به آن را نگهداريد، دست ها را اندکي خم کنيد، کمر را کمي منعطف کرده و خم کنيد تا جايي که دستها به موازات سر قرار بگيرند
اجرا:
ميله را پائين بکشيد تا به ران پاها نزديک شود مجددا به حالت اول بازگرديد و حرکت را به دفعات تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Cable Front Pulldown Straight Arms
Type:
Auxiliary
Mechanics:
Isolated
Direction:
Pull
Main Equipment:
سیم کش بالا
Descriptions:
Keep elbows slightly flexed throughout motion.
Preparation:
Stand in front of cable pulley and grasp high pulley bar (or similar) cable attachment. Keep arms very slightly bent. Stand upright in step position and flex hips to bend torso over until upper arms are besides head.
Execution:
Pull arms down until attachment reaches thighs or hand are besides thighs. Return to starting position and repeat.
Target:
Latissimus Dorsi
Synergist:
Stabilizers:
