اگر اهل بدنسازی باشی یا در دوره افزایش حجم و وزن سالم قرار داشته باشی احتمالا بارها این سوال برایت ... ادامه مطلب

تمرینات قدرتی برای افراد لاغر اندام خیلی مهمه ولی اهمیت آن تا چه حد هست اطلاع دقیقی ندارند.  تا بحال ... ادامه مطلب