نام:
پارالل
نوع:
پایه
مکانیزم:
چند مفصلی
جهت:
فشار
تجهیزات اصلی:
پارالل
توضیحات:
آماده سازی:
بر روي پايه ايستاده و ميله ها را با دستان بگيريد، پاها را از پايه جدا کنيد، پاها را بالا آورده و از زانو خم کنيد تا ران به موازات زمين قرار گيرد
اجرا:
بدن را پائين آورده تا زاويه آرنج ها نود درجه شود، آرنج ها را به بدن نزديک نگه داريد به حالت اول بازگرديد و حرکت را تکرار کنيد
هدف:
سینرژی:
تثبیت کننده ها:
Name:
Bodyweight Only Dip, Flexed Hips
Type:
Basic
Mechanics:
Compound
Direction:
Push
Main Equipment:
پارالل
Descriptions:
Preparation:
Stand on platform and grasp dip bar about shoulderwide with overhand grip. Don´t lock elbows. Lift feet off platform, flex legs and hips to raise thighs up to parallel to floor
Execution:
Lower body until arms are flexed right-angled. Keep elbows close to body. Return, keep arms slightly flexed. Repeat
Target:
Triceps Brachii
Synergist:
Stabilizers:
