نوشته شده توسط: مربی
آبان ۱۸, ۱۳۹۵
دسته بندی: تمرینات|مسابقه

بدنسازی و پرورش اندام تنها فیگور گرفتن جلوی آینه نیست، موقعش رسیده که توانایی های خودتون رو محک بزنید به همین دلیل تیم مربی من مسابقه ای با جوایز ارزنده تدارک دید که فیلم توضحیات اون رو در پائین این نوشته پیدا خواهید کرد. شرایط مسابقه: اجرای کامل و صحیح حرکت ماسل آپ به تعداد […]

نوشته شده توسط: مربی
آذر ۲۱, ۱۳۹۴

تمرین دادن عضلات پشت و زیربغل نه تنها باعث بهتر نمایان شدن عضلات سرشانه شده بلکه با اصلاح طریقه ایستادن، فرم بهتری از بدن شما را به نمایش می گذارد و یکی از تمرینات موثر برای پرورش این قسمت از بدن حرکت زیربغل با سیم کش است که بهترین حرکت برای شروع تمرینات زیربغل بوده […]